Saumon méditerranéen de Rudy

Publié le 2 juillet 2025 à 10:50

☀️ Saumon Méditerranéen de Rudy

Envie d'un voyage gustatif immédiat ? ✨ Je te présente aujourd'hui le saumon méditerranéen, une recette généreusement partagée par Rudy. C'est le plat savoureux par excellence, prêt en un rien de temps !

Parfait pour les amoureux du poisson et des saveurs ensoleillées, c'est un plat du jour à la fois sain et gourmand. Idéal pour se faire plaisir sans culpabiliser 🥰 et retrouver toutes les couleurs de la Méditerranée dans ton assiette. Merci encore Rudy pour cette superbe idée !


Ingrédients pour 2 personnes 

  • 2 filets de saumon

  • 3 gousse d’ail émincée

  • 1 petit oignon rouge hach (pour une touche de couleur et une saveur plus douce) ou une échalotes.

  • Une belle poignée de tomates cerises

  • Une poignée de tomates séchées

  • 1 briquette de crème légère 

  • Un sachet de parmesan râpé ou du Pecorino romano

  • Du basilic frais ou séché

  • Quelques olives noires ou vertes dénoyautées (pour une touche salée et fruitée facultatif)

  • Une pincée de piment d'Espelette ou de flocons de piment rouge (pour relever légèrement le plat )

Un filet de vin blanc sec pour déglacer 

Fais revenir les filets de saumon dans un filet d’huile d’olive, puis réserve-les.

Dans la même poêle, fais revenir l’ail et l'oignon rouge.

 Déglace la poêle avec un filet de vin blanc et laisse réduire quelques instants.

Ajoute les tomates cerises, les tomates séchées et les olives.

Verse la crème, incorpore le parmesan et la pincée de piment et mélange bien.

Ajoute le basilic, remets le saumon dans la sauce, et laisse mijoter quelques minutes.

 À déguster avec des pâtes, du riz, ou des légumes pour un repas complet et réconfortant.

Bon appétit 😋

N'hésite pas à ajouter un commentaire 👇

💡 Pourquoi on l'adore ? Ce que j'apprécie particulièrement dans cette recette de Rudy, c'est sa simplicité. Le mariage du saumon avec des ingrédients comme les tomates, les olives ou les herbes de Provence fonctionne à tous les coups. Pour une version encore plus complète, accompagne-le d'un peu de quinoa ou de légumes grillés. C'est bon pour le moral et pour la ligne ! 😉

📲 Fan de cuisine saine ?

Rejoins-moi sur WhatsApp pour ne rater aucune recette de notre communauté et partager tes propres créations :

REJOINDRE LA CHAÎNE

Évaluation: 5 étoiles
5 votes

Ajouter un commentaire

Commentaires

Il n'y a pas encore de commentaire.