Infusion pour le mal de gorge

Voici quelques infusions qui pourraient aider, en gardant à l'esprit qu'elles sont généralement sûres et douces pour les enfants (mais il est toujours bon de consulter un médecin si les symptômes persistent ou s'aggravent) 

Infusions apaisantes pour le mal de gorge et la toux

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Infusion de thym : Le thym est un grand classique pour les affections respiratoires. Il a des propriétés antiseptiques et expectorantes qui peuvent aider à dégager les voies respiratoires et à calmer la toux. Vous pouvez utiliser du thym frais ou séché.

Infusion de camomille : La camomille est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Elle peut aider à réduire l'irritation de la gorge et favoriser un bon sommeil, ce qui est important pour la récupération.

 Infusion de guimauve (racine) : La racine de guimauve contient des mucilages qui forment une couche protectrice sur les muqueuses irritées de la gorge, ce qui peut soulager la douleur et l'irritation.

 Infusion de réglisse : La réglisse a des propriétés anti-inflammatoires et expectorantes. Attention, la réglisse a un goût assez prononcé, et elle est à utiliser avec modération, surtout chez les enfants.

 Infusion de gingembre : Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et peut aider à réchauffer la gorge et à soulager la congestion. Un petit morceau de gingembre frais râpé dans de l'eau chaude suffit.

Infusions pour ma petite fille Kassidy petite fille de 3 ans qui adore le miel 🍯.

Préparation : Pour la plupart de ces infusions, utilisez environ une cuillère à café de plantes séchées (ou l'équivalent en frais) par tasse d'eau chaude.

 Infusion : Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, couvrez la tasse pour ne pas laisser s'échapper les composés volatils.

 Filtration : Filtrez bien pour qu'il n'y ait pas de petits morceaux qui pourraient gêner Kassidy.

 Ajout du miel : Une fois l'infusion un peu tiède (pas brûlante !), ajoutez une cuillère à café de miel. Le miel est non seulement délicieux, mais il a aussi des propriétés adoucissantes et antibactériennes reconnues pour soulager la toux et le mal de gorge.

Quelques conseils supplémentaires

  Assure-toi que l'infusion n'est pas trop chaude avant de la donner à ton enfant.

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Propose-lui de petites quantités régulièrement plutôt qu'une grande quantité d'un coup.

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L'hydratation est clé en cas de mal de gorge et de toux, donc ces infusions sont un excellent moyen de l'encourager à boire.

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Combine-les avec d'autres mesures de confort comme des gargarismes à l'eau salée tiède (si elle est assez grande pour le faire) ou l'humidification de l'air ambiant.

J'espère que ça fonctionnera et se sentira vite mieux avec ces bonnes infusions pour ton enfant.

Pour les infusions, il est en effet préférable d'utiliser des plantes séchées plutôt que des fraîches, car elles sont plus concentrées en principes actifs et se conservent plus longtemps.

Voici une liste des plantes séchées les plus couramment utilisées pour le mal de gorge et la toux, parfaites pour les infusions pour un enfant avec du miel .

Plantes séchées recommandées :

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Thym (feuilles séchées) : C'est une star pour les voies respiratoires. Il est antiseptique, expectorant (aide à dégager les mucosités) et apaisant pour la gorge.

   Où acheter ?

Vous pouvez en trouver facilement en herboristerie, en pharmacie, ou même dans certains supermarchés au rayon épices ou thés/infusions.

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Camomille (fleurs séchées) : Principalement la camomille matricaire (celle qu'on utilise en infusion). Elle est anti-inflammatoire, apaisante et aide à calmer l'irritation de la gorge. Elle est aussi douce et favorise le sommeil.

Où acheter ?

Herboristeries, pharmacies, et souvent en supermarché.

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Guimauve (racine séchée) : C'est un excellent adoucissant. Sa racine contient des mucilages qui se transforment en une substance gélatineuse au contact de l'eau chaude, tapissant et protégeant les muqueuses irritées de la gorge.

   Où acheter ?

Principalement en herboristerie ou dans les magasins bio spécialisés en vrac.

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Réglisse (racine séchée, coupée) : Elle a des propriétés anti-inflammatoires et expectorantes. Son goût est naturellement sucré, ce qui peut plaire à Kassidy. Cependant, attention à l'utiliser avec modération et à ne pas en donner en trop grande quantité ni trop souvent, surtout chez les enfants.

   Où acheter ?

Herboristeries, magasins bio.

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Gingembre (racine séchée coupée ou en poudre) : Le gingembre séché a un goût plus piquant que le frais, mais il conserve ses propriétés anti-inflammatoires et chauffantes qui aident à soulager la congestion. Pour une infusion douce pour Kassidy, privilégiez un petit morceau de racine séchée ou une très petite quantité de poudre.

   Où acheter ?

Épiceries asiatiques, magasins bio, certains supermarchés.

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Mauve (fleurs séchées) : Comme la guimauve, elle est riche en mucilages, ce qui la rend très adoucissante et apaisante pour la gorge irritée et la toux sèche.

   Où acheter ?

Herboristeries, magasins bio.

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Coquelicot (pétales séchés) : Les pétales de coquelicot sont connus pour apaiser les toux spasmodiques et l'irritation de la gorge, et peuvent même favoriser un meilleur sommeil grâce à leurs légères propriétés sédatives. C'est une plante douce, bien adaptée aux enfants.

   Où acheter ?

Herboristeries.

Où acheter des plantes séchées ?

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Herboristeries spécialisées : C'est souvent le meilleur endroit pour trouver des plantes de bonne qualité, souvent bio et avec des conseils avisés.

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Magasins bio (en vrac) : De nombreux magasins bio proposent un rayon vrac avec une belle sélection de plantes pour infusions.

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Pharmacies : Certaines pharmacies, surtout celles qui ont un rayon de phytothérapie, peuvent en proposer.

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Sites internet spécialisés : Il existe de nombreuses boutiques en ligne qui vendent des plantes séchées pour infusions. Cherchez des sites réputés pour la qualité de leurs produits.

Conseils pour l'achat 

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Privilégie les plantes biologiques pour éviter les pesticides et autres substances indésirables.

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Assure-toi que les plantes sont bien séchées et conservées à l'abri de l'humidité et de la lumière pour préserver leurs propriétés.

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Un bon indice de qualité est la présence d'une odeur agréable et caractéristique de la plante.

N'oublie pas que même si ces plantes sont naturelles et douces, il est toujours recommandé de demander l'avis d'un professionnel de santé (médecin, pharmacien, herboriste) avant d'utiliser des remèdes à base de plantes, surtout pour un enfant.

Pour les adultes, tu peut élargir un peu le spectre des plantes, car on peut tolérer des saveurs plus prononcées et des actifs un peu plus puissants. Le principe reste le même : apaiser la gorge, calmer la toux et aider à la récupération. Le miel reste bien sûr un allié de taille !

Pour une action plus ciblée sur la toux et la congestion

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Gingembre (racine fraîche ou séchée) : Excellent anti-inflammatoire et stimulant immunitaire. Il aide à réchauffer le corps, soulager la congestion et a un effet légèrement expectorant. Pour une infusion, quelques fines tranches de racine fraîche ou une cuillère à café de gingembre séché par tasse.

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Eucalyptus (feuilles) : Très efficace pour dégager les voies respiratoires, surtout en cas de toux grasse ou de congestion. Il a des propriétés expectorantes et antiseptiques. À utiliser avec modération, car son goût est fort.

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Sureau (fleurs ou baies) : Les fleurs de sureau sont diaphorétiques (favorisent la transpiration, utile en cas de fièvre) et anti-inflammatoires. Les baies sont riches en antioxydants et soutiennent le système immunitaire.

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Plantain (feuilles) : Très bon pour les toux irritatives et les inflammations des voies respiratoires. Il a des propriétés expectorantes et anti-inflammatoires.

J'espère que ça pourra t'aider 😉

Comment préparer ces infusions pour adultes

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Dosage : Généralement, utilisez 1 à 2 cuillères à café de plantes séchées par tasse d'eau bouillante (200-250 ml). Pour les racines (gingembre, réglisse, guimauve), préférez une décoction : faites mijoter les plantes dans l'eau pendant 5 à 10 minutes avant de laisser infuser.

Infusion : Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, à couvert, pour préserver les principes actifs.

Filtration : Filtrez l'infusion avant de la consommer.

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Ajout du miel 🍯 Une fois l'infusion tiédie, ajoutez une ou deux cuillères à café de miel. Le miel ne fait pas que sucrer, il est aussi un excellent adoucissant pour la gorge et a des propriétés antibactériennes. Vous pouvez aussi ajouter une tranche de citron pour un apport en vitamine C et une touche de fraîcheur.

Conseils supplémentaires pour les adultes

  Variété : N'hésite pas à mélanger les plantes pour combiner leurs bienfaits (par exemple, thym et guimauve, ou gingembre et réglisse).

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Hydratation : Boire beaucoup de liquides tout au long de la journée, les infusions y contribuent grandement.

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Repose-toi : Le repos est essentiel pour permettre au corps de récupérer.

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Miel local : Si possible, utilisez du miel local, il peut potentiellement aider à gérer les allergies saisonnières et est souvent de meilleure qualité.

Si les symptômes persistent ou s'aggravent, ou si vous avez des inquiétudes, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Bien sûr ! Les infusions pour le mal de gorge et la toux sont tout aussi efficaces pour les adultes, et tu peux même explorer quelques options un peu plus "corsées" ou spécifiques à certains types de toux. Le miel reste un excellent ajout pour ses propriétés adoucissantes et antibactériennes.

Infusions pour adultes : des classiques et quelques "plus"

Les plantes mentionnées pour Kassidy sont également très utiles pour les adultes 

Des options supplémentaires pour les adultes

Pour les adultes, vous pouvez ajouter d'autres plantes qui offrent des bienfaits spécifiques .

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Molène ou Bouillon blanc (fleurs séchées)  Riche en mucilages, elle est très adoucissante pour les muqueuses irritées de la gorge et des bronches. C'est une plante pectorale classique, utile pour les toux sèches et grasses.

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Lierre grimpant (feuilles séchées) : Souvent utilisé dans les sirops contre la toux, le lierre a des propriétés expectorantes et antispasmodiques, aidant à calmer la toux et à fluidifier le mucus.

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Dosage : Pour les adultes, utilisez généralement 1 à 2 cuillères à café de plantes séchées par tasse d'eau chaude (environ 250 ml). Pour des racines comme le gingembre ou la réglisse, une petite tranche ou une cuillère à café de morceaux est suffisante.

  Infusion : Versez l'eau bouillante sur les plantes et laissez infuser.

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5 à 10 minutes pour les fleurs et les feuilles (camomille, thym, sauge, eucalyptus, plantain).

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10 à 15 minutes (voire une légère décoction de quelques minutes avant infusion) pour les racines ou les parties plus dures (gingembre, réglisse, guimauve, molène).

   Couvrir toujours votre tasse pour que les huiles essentielles ne s'évaporent pas.

 Filtration : Filtre bien avant de boire.

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Ajouts 

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Le miel : Indispensable 😉 Une à deux cuillères à café de miel par tasse, une fois l'infusion tiédie.

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Le citron : Un filet de jus de citron peut ajouter de la vitamine C et un goût rafraîchissant, tout en ayant des propriétés antiseptiques douces.

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La cannelle : Un petit bâton de cannelle ou une pincée de poudre peut être ajoutée pour ses propriétés anti-inflammatoires et son goût agréable, surtout avec le gingembre.

Conseils supplémentaires pour les adultes

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L'hydratation : Continuez à boire beaucoup de liquides (eau, bouillons) en plus des infusions.

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Toux sèche vs. Toux grasse :

    Pour la toux sèche et irritante, privilégie les plantes adoucissantes comme la guimauve, la mauve, le coquelicot, la camomille et le plantain.

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Pour la toux grasse et productive, opte pour des plantes expectorantes et mucolytiques comme le thym, l'eucalyptus, le lierre grimpant, la réglisse, le gingembre et le molène.

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Le gargarismes : Pour un mal de gorge intense, les gargarismes de sauge ou de thym (même infusion que pour boire) peuvent être très apaisants.

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Contre-indications : Bien que naturelles, certaines plantes peuvent avoir des contre-indications. Par exemple, la réglisse est à éviter en cas d'hypertension. Si tu as des conditions médicales préexistantes ou prenez des médicaments, il est toujours sage de consulter un professionnel de la santé (médecin, pharmacien, herboriste) avant d'utiliser des remèdes à base de plantes.

Ces infusions peuvent grandement contribuer à ton confort et à ton rétablissement.

N'hésite pas à en essayer plusieurs pour voir celles qui vous conviennent le mieux !

Bien sûr, voici d'autres idées pour soulager la toux et le mal de gorge chez les adultes :

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Gargarismes à l'eau salée: Un remède simple et efficace pour réduire l'inflammation et dégager les mucosités. Mélange une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et gargarisez pendant 15 à 30 secondes, plusieurs fois par jour.

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Le miel et le citron: Le miel apaise et a des propriétés antibactériennes, tandis que le citron apporte de la vitamine C et aide à décongestionner. Mélange le jus d'un demi-citron avec une ou deux cuillères à café de miel dans une tasse d'eau chaude.

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L'humidificateur : Un air sec peut irriter la gorge. Utilise un humidificateur pour maintenir un niveau d'humidité adéquat dans votre chambre.

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Le repos de la voix: Évite de forcer sur votre voix si vous avez mal à la gorge.

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Le propolis: Un produit de la ruche aux propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires. Tu peux trouver de la propolis en spray, en pastilles .

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Oignon: L'oignon a des propriétés antibiotiques naturelles. Tu peux essayer un sirop à base d'oignon et de miel.

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Éviter les irritants: Évite la fumée, les parfums forts et autres irritants qui peuvent aggraver la toux et le mal de gorge.

Important : Si tes symptômes persistent ou s'aggravent, consultez un médecin.